加强体育锻炼是根本，慢跑，练瑜伽，太极拳等，并坚持每天都这样做。工作和规律。准时睡觉，熬夜。经常饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。
饮食宜清淡，少吃辛辣，油炸，油炸，不易消化和刺激性食物如烈酒，多吃水果，蔬菜和纤维食物，多喝水。
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