问题分析：你好，粮谷物都有含谷维素啊，多喝小米粥就能补充啦，多吃新鲜的蔬菜水果对补充维生素帮助挺大的。注意饮食要有规律，营养要均衡。
意见建议：建议注意个人卫生，保持心情舒畅，饮食要有规律，营养要均衡，适当进行体育活动，祝健康。
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