想请问个摇呼啦圈的最佳时间

我早晨7点从家走，晚上7点半能到家，晚上11点睡觉，想摇呼啦圈促进肠蠕动，也减减肥，貌似饭后2小时才能摇，但睡前还不宜运动，所以想问问大夫在7点到11点之间，还得吃饭，最适宜摇呼啦圈的时间是什么时候？ 曾经的治疗情况和效果：白天没有时间！想得到怎样的帮助：想请问个最佳的时间！