多吃黄豆与其制品、如豆腐、豆浆、豆干,蔬菜类的芹菜、花椰菜、毛豆、甜豆等食物,因为这些食物可补足植物性雌激素,植物性雌激素内含的异黄酮素、木质素都被科学家认为有抗氧化的作用。
要补充维生素c的摄入,含维生素c多的蔬菜是;菜花、白萝卜、土豆、小白菜、油菜等绿色蔬菜。
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