距骨挫伤三个月了仍没有见效，该怎么办

距骨挫伤三个月了仍没有见效，该怎么办张大夫，我今年9月份军训也没扭到，睡起一觉就觉得脚后面的那个筋疼，没在意就接着训练，后来越来越疼，去医院拍骨片大夫说没事，拍核磁说左距骨挫伤，大夫嘱托养三个月，我吃了两个月的药，但一直没见好，活动多了，脚踝就疼，一天下来觉得脚踝有些肿，现在膝盖以下经常冰凉，抹过药，现在吃着药，也用红花萘叶泡脚，还是没多大明显，请问大夫该怎么办呢该怎样治疗呢，我还年轻不想留下残疾，麻烦大夫了