跑步体质差怎么办，怎么快恢复

病情分析：你好，自身运动能力不好，慢慢来多做一些简单的运动，你还是有点缺乏锻炼。这种情况可以加强锻炼来改善免疫力的，也可以平时多吃高蛋白的食物和服用双歧因子来提高免疫力的。

指导意见：你可以根据自己的爱好,选择一、二种锻炼方法,比如慢跑,身体柔韧训练等等.有两点提请你注意,一是循序渐进,运动量要适应后再加大;二是持之以恒,把锻炼当作工作以外的第一件事,并保证营养和休息.