胃胀恶心，近期在家吃饭饮食挺好

我胃动力弱，胃经常不太好，容易积食，之前看过医生。近期一直在家吃饭，饮食挺好，但今天感觉肚胀还恶心，是什么原因，还有我快来例假了，这两天心情还不好想得到的帮助: 希望给点建议  造成胃胀恶心的原因？还有平时饮食上注意点什么 ，这种情况严重么想得到的帮助：分析下胃胀恶心的原因，分析下病情严重程度以及饮食生活上注意点什么？