减去腹部赘肉

可能因为我极少运动的原因，自从去年以来，就发现胃到肚子的这段距离的赘肉特别多，查过好多办法，但对减小腹的运动我一个都做不上来。我爱好瑜伽，有空会练，但当教练让做仰卧起坐时，一些已婚妇女能做几十个，我费很大很大的劲却还是一个都不做不上来。而且她们的小腹平坦。我在网上查到做腹式呼吸法有利于减小腹。可是我吸气时肚皮不鼓胀反而缩紧，呼气时肚皮才鼓胀，无法做到腹式呼吸。我曾尝试缩腹走路法，可是每次缩腹几乎都是只能吸不能呼。平常吃饭时我也非常注意。呼啦圈我也是一个都转不起来。