你好，在早饭的时候吃点面包之后再喝牛奶，这样一般不会长胖了。还有一个晚上睡前喝点温奶有助于睡眠，不要太多，50ml就可以了。
以上是对“牛奶什么时候个不长胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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