快走一个小时已五个多月，体重不下反而重

问题分析：患者你好：减肥的主要途径是减少热量的摄入，增加热量的消耗。有效的减肥必须是二者同时进行，双管齐下的。如果只是坚持锻炼，但不控制饮食，就有可能“越减越肥“百炼成缸。

意见建议：建议患者：快走等体育运动还是要长时间坚持，坚持体育运动，一方面是可以增加热量消耗，有助于减肥，关键是可以增加皮肤肌肉的紧张度和弹性，防止减肥引起的皮肤肌肉松弛；

但要想有效的减肥，必须严格的控制饮食，减少热量的摄入，注意低盐低脂低糖饮食，避免油炸油煎食物，动物性脂肪，动物内脏，各种加工食物，甜食的摄入，多吃新鲜的蔬菜，减少主食量，三餐以外不再加餐。

晚餐可以用适量的凉拌菜和水果替代，不吃宵夜。长期坚持，即可见到效果。（如果我的回答对你有用，请你评价）