晚上磨牙，带什么样的牙套？

你好，磨牙有多种因素

1)精神过度兴奋紧张入睡前玩耍过度，过于激动或疲劳，或受了惊吓，不安和焦虑，或学习紧张，使其大脑皮层的兴奋和抑制过程失去平衡，诱发咀嚼肌的运动发生一时性不规则的痉挛或收缩，产生了夜间磨牙。

2)肠道寄生虫病蛔虫最喜欢在人体睡着了以后在肠子里活动，并且分泌多种毒素。毒素刺激肠道，加快肠道蠕动，引起消化不良，脐周疼痛，睡眠不安；如果毒素刺激神经，致使神经兴奋，而致磨牙。同样蛲虫也会分泌毒素，并引起肛门瘙痒，影响人的睡眠并发出磨牙声音。

3)消化功能紊乱比如睡前吃得过饱，大量食物充斥胃肠而刺激了消化道，神经把这些刺激传到大脑，使管理消化的脑细胞兴奋起来，通过反射作用，引起磨牙。

4)营养不均衡有挑食的习惯，特别是不爱吃蔬菜，形成营养不均衡，导致钙、磷、各种维生素和微量元素缺乏，引起晚间面部咀嚼肌的不自主收缩，牙齿便来回磨动。保健与自疗1．白天时让嘴巴保持在降的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离2．咬苹果或生萝卜等东西使上下颚疲劳，可镇定嘴巴3．热敷上下颚，可松弛咬合肌肉，也可减少头痛的机会4．可到体育用品店买护齿套，有助於防止夜间磨牙5．磨牙与压力最有关系，因此放松心情是最好的办法6．减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量7．洗温水澡8．宽待自己9．学习放松的方法，例如冥想或渐进式放