咋治疗失眠最有效

治疗失眠最有效的方法就是用一些药物来调节神经功能，但是长期服用药物会产生依赖性、抗药性，有一定的副作用。也可以自我调解，如坚持每天晨起慢跑锻炼，增强体质，提高睡眠质量，有效促进睡眠。

睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，养成较规律的生活习惯，有安心的作用。