健康指导：你好，建议你首先是规律作息，不要熬夜，保证足够的睡眠。其次保证膳食肉蛋奶菜水果的全面，不要有挑食、偏食的习惯，确保营养的充分供给。
第三积极锻炼身体，增强身体整体素质，单靠保健品效果并不大
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