要养成喝牛奶的习惯，每天都要喝，吃瘦肉，鸡蛋，虾米等含钙高的食品。锻炼，适合男生的锻炼，跑步还有跳绳都很不错。还有爬山。
不要熬夜，要有良好的生活习性，消除不良嗜好。吃点钙片和补维生素的东西东西。不要有太大的心理压力，否则也会在一点点程度上抑制长高。
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