你好，根据你的描述，长时间不良坐姿，运动少，很多原因都可以引起腰椎病变。建议：对于这种情况，一般腰间盘突出都是腰伤引起的。
你应该尽早去医院拍个腰部CT，可别耽误了，可以用按摩，针灸等方法进行治疗。
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