吃什么菜可以有效快速减肥？

减肥的话需要减少碳水化合物，脂肪，糖类的摄入，这些会带来大量的热量，如果不能有效地将这些热量消耗掉，就会在身体内沉积下来，所以减肥不但要从食物着手，还需要相应的体育锻炼。

减肥食用蔬菜很有好处，尤其是黄瓜，它含水量丰富，含糖量少，对于肥胖患者来说是减肥的佳品，其余还有菠菜，冬瓜等，能够减少水肿，南瓜的纤维含量非常丰富，可以有助于排便。