我身高186标准体重多少该瘦到多少

你好，减肥注意正确的方式。你的情况不正确的。第一是因为你这个体重不适合跳绳。容易对关节造成损伤（而且这点运动没有太大意义的）。

建议运动的话你现在适合的话是椭圆机、健身运动、有条件的话游泳。要足够时间和强度。而饮食注意要清淡规律。但是不能节食。

汤其实里面是含有脂肪的。主要建议是吃一些清淡的食物。注意如多吃些青菜。主食、油腻的少吃。零食尽量不吃。肉类清淡做法还是可以吃的。

但是控制别吃过多。整体摄入热量要控制好。