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睡眠障碍怎样缓解

失眠，头痛，头昏，眼花，心慌气短，心烦，乏力，精力差，容易紧张和焦虑。睡眠障碍怎样缓解？

提问时间：2020-05-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

缓解压力为主。而且，睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。

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