失眠后怎样恢复得快

失眠患者可多吃小米，营养价值很高。因为在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

期间饮食注意清淡些，尽量多放松心情，避免太过劳累，睡前别杯牛奶，有助于睡眠良好。