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心烦失眠怎么办

健康咨询描述：现在大二啦，最近经常失眠，有时候凌晨四五点还睡不着，大学本来睡的很晚，一般12点多页能睡，除非有时候熬夜看下球。最近不知怎么啦，学习也到是不紧张，但是我事特别多，在学校某协会和自己开办的打印店都很忙，很多人际关系也很复杂，这些加起来让我很心烦，估计是这个原因和作息的关系引起的失眠想得到怎样的帮助：希望可以得到帮助，因为学校条件有限，越方便简单的越好

提问时间：2021-02-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。日常生活中要做到寝时不言谈，不思索，先睡心，再睡眠；
即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。
睡得好，起床后精力自然充沛。

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