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问患者提问

更年期整夜失眠该怎么办

我到了更年期，晚上总是睡不着觉，整夜都在失眠，想问一下更年期整夜失眠怎么办？

提问时间：2020-02-29

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

更年期整夜失眠首先要调整好心态，减轻压力，放松心情，可以多参加一些老年团的户外活动，如扭秧歌，跳广场舞，登山，旅游等，可以有效的放松心情，睡前尽量不要做剧烈运动，以免引起失眠。
可以泡个脚，喝杯牛奶或者洗个澡，促进血液循环，这些都有助于改善睡眠。

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