肾虚如何调养

你好!建议：

1.脚心按揉，每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。有强肾滋阴降火之功效。

2.腰部按摩，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此法可补肾纳气。

3.食疗，多食板粟、海鲜、黑色食物如黑米、黑豆、香菇等食物。