高血压多少为正常

一般来说，收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱为高血压。根据描述，建议减肥，适当锻炼并控制体重，如散步、慢跑、游泳及打羽毛球等。

饮食方面低盐低脂饮食，禁忌烟酒。多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物，少吃含胆固醇高的食物。生活中保持情绪稳定，避免着急上火、焦虑、激动等不良因素影响。

注意休息，不熬夜，保证充足的睡眠。