首先你要培养宝宝规律的睡眠时间，进行一些良好的睡眠仪式，如换舒适柔软的睡衣、给孩子按摩、放催眠曲等，有助于宝宝培养睡眠的情绪。
给宝宝一个舒适的睡眠环境，一般温度调在26℃~27℃最适宜的。还要注意避免宝宝在下午四五点钟以后午睡。
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