长期月经不调要怎么调理

你好！平时饮食上要注意，辛辣和寒凉的食物要少吃或不吃。注意防寒或防暑以及自身情绪，尽量放松自己。多食用高纤维食物纤维素丰富的食物有助于调理经期，高纤维食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠道改善便秘的作用，所以推荐适量食用。

经期多注意休息，避免太过劳累，平时加强体质锻炼。注意个人卫生。