体内湿热会引起长斑？湿热在饮食上要怎么调

湿热和面部长斑没有直接的联系。湿热体质往往面部出油，毛孔粗大。如果长斑，要考虑是否是湿热兼有血瘀。居住环境宜干燥，通风。

不要熬夜、过于劳累，保持充足而有规律的睡眠。不要熬夜,适宜做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。饮食以清淡为主。可多食薏米、红小豆、绿豆、山药、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕等甘寒、甘平的食物，可以使用荷香饮中药茶来调理。

忌辛温助热、酸甜滋腻的食物。少吃肥肉、羊肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、糖、牛奶、大枣、阿胶、桂圆，火锅、烹炸、烧烤类食物。

忌烟酒。