你好，月经不调的话在平时要多注意自己的饮食，在吃的方面要以清淡的为主，不要吃一些辛辣油腻的食物，在月经来是不要吃冰冷的食物和饮料，多注意个人的卫生习性，保持好自身的清洁，有时间要多做些运动，这能帮助缓解月经不调。
也可以去抓一些中药调节下。
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