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失眠的人平时要怎么缓解

我最近心情不好，晚上总是失眠，而且吃东西也不香，感觉身体特别累，白天工作的时候也没有精神，后来去医院也看了，医生说是失眠，想问一下，失眠的人平时要怎么缓解想得到怎样的帮助：失眠的人平时要怎么缓解

提问时间：2021-01-14

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食

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