你好,根据你所描述的情况,首先考虑手淫过多导致体力消耗大,会影响日常生活,疲惫乏累,可以伴有失眠,阳痿早泄,性功能障碍所以建议平时避免手淫,多进行户外活动,多吃优质蛋白,新鲜蔬菜水果,微量元素的摄入等,提高自身免疫力,建议应该戒掉手淫,避免引起日后性生活不和谐,希望我的意见对你有帮助
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