你好
1、饮食中必须有适量的纤维素
2、每天要吃一定量的蔬菜与水果
3、主食不要过于精细要适当吃些粗粮
4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水
5、进行适当的体力活动加强体育锻炼促进胃肠蠕动有助于促进排便
6、每晚睡前按摩腹部养成定时排便的习惯
7、保持心情舒畅生活要有规律
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