颈椎痛，发硬，总体是颈椎病了

您好，在工作及生活中，颈椎病患者需养成良好的习惯，如避免卧床看电视、看书等，坐姿要端正，不要过度依靠沙发床头等，以免使颈部受到过度的单向应力，加速颈椎各关节的退变。

建议您做等长的肌肉收缩练习，如小燕飞练习等。同时您也可口服颈复康颗粒，功能主治：活血通络，散风止痛。用于风湿瘀阻所致的颈椎病，症见头晕、颈项僵硬、肩背酸痛、手臂麻木。

祝您健康。