肩周炎，颈椎，手臂酸胀

病情分析：在这里介绍几个比较简单易学的预防肩周炎与颈椎病的动作，在工作之余可以经常做一下，效果挺好的。指导意见：

一、双手交叉，胳膊伸直，手高举至头部上方与身体成一直线，上下做100次。

二、站在门框前，双手交叉高举，压上门框，每天做100次.

三、做在椅子上，双手十指交叉外翻至手背朝面部，双臂向前挺直，向上划半弧至头顶，再向后使劲，反复做100次。做时注意身体用劲靠住椅子背，头向前使劲。以上是对“肩周炎，颈椎，手臂酸胀”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！