问患者提问

褪黑素吃了多久能睡着？

提问时间：2020-08-23

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

一般服用褪黑素1-2小时才能睡着，需要提前服用。您经常失眠可能是由于精神压力大、情绪紧张造成的；平时可以适当的增加体育运动，并在睡觉前泡热水澡，饮用热牛奶，使身体得到放松，从而提高睡眠质量。

相关问题