抑郁神经衰弱怎么治疗

以前不懂频繁手淫的危害,导致现在精神状态很差,失眠,记忆力减退,头脑很不清醒,觉得现在的我没有真实感.我不知道是不是以前经常手淫和看xx电影导致大脑长期处于紧张的状态,以至于出现了神经衰弱,手淫也已经戒了一年多了,都不见有好转.现在每次一做春梦,就会遗精,想憋也憋不住啊,而且精液很稀薄,像水一样.我身体比较虚弱,不爱运动,性格也比较内向,可能这也有关系吧.长期这样也导致了我对疾病有了自我暗示的想法,总觉得好不了,也过度关注于自己的性功能方面了。