你好，如果身体没有什么不适的症状，比如天天晚上磨牙、肌肉抽筋等等，是不需要补钙的。再说平时我们吃的食物也含有很多微量的钙。
如果想补的话，最好多喝骨头汤、牛奶、多吃瘦肉等，都有不错的效果的。这个年龄段已经过了生长最旺盛的阶段，但还是注意各种微量元素的补充。
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