感觉自己得了抑郁症该怎么办

你好,根据你描述的症状来看,是有抑郁症的症状,一般轻度抑郁症患者常伴有情绪低落,不合群,离群,躯体不适,食欲不振及睡眠障碍,在行为方面,动作迟滞,无精打采,表现为被动,依赖,退缩,不愿意与人主动交往等症状,建议在平时的生活中多参加一些朋友的聚会以及健康的运动,简化自己的生活方式,不要喝茶,咖啡等饮料,也不要食用刺激性强的食物,多食用含钙比较丰富的食物,比如牛奶,鱼,虾,红枣,柿子,韭菜,芹菜,蒜苗等。