吃什么食物对补锌效果好啊我只知道肉类食品可以补锌

首先，经常食用富含锌的食品如牡蛎、虾皮、紫菜、黑芝麻、花生、猪肝、豆类等；其次，克服偏食习惯。膳食要富多样化，不吃或者少吃太过精制的食品，如精白米、精面等。

动物性食品含锌量较高，吸收率高，生物活性酶较高，如牡蛎、牛肉、动物肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。

植物性的还有南瓜、茄子、白菜等。也可以吃倍力健产品富含十几种矿质和十几种维生素均衡补充，同时又能避免造成只单补某种营养素所造成的竞争性吸收几十年的临床首选产品，消费者的好评率高，你可以尝试一下。