足大拇指骨折拆石膏后怎样锻炼

我的脚上大拇指前段时间骨折了，打了石膏现在已经拆了，脚下面还有点肿，上面好像没有什么事挺正常的，但一走路脚压到地面还是感觉就有疼，医生说我还要注意休息和加强运动锻炼，我在家现在在慢慢的小走，不知道效果 想得到怎样的帮助：请问我脚大拇指骨折拆石膏了以后应该怎么样锻炼？