提臀最见效快的动作是什么

提臀最见效快的动作是深蹲提臀，将双腿打开和肩膀同宽，然后双手伸直和地面平行。膝盖和脚尖向外摆放，然后弯曲膝盖往下蹲，在蹲的过程中，注意膝盖不要超过脚趾间，膝盖和第二个脚指头是平行的哦。

蹲到大腿和地面平行即可，在这个动作上坚持个10秒之后回复到初始的动作，然后重复练习20次。