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男生健身房怎么瘦腿

我身高180cm,体重是75公斤，最近健身在努力锻炼中，每天坚持跑步1000米，但是小腿肌肉却怎么也没有瘦下来，很是郁闷，请问怎样才可以瘦啊？

提问时间：2020-05-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

小腿腹的按摩：为了避免小腿腹发展成肌肉按摩的时候要很用力，不是那种舒展的按摩，是要按到会酸会痛的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。

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