月经疼痛问题

我正常的月经是每个月的8号来的月经，我不知道是不是我喜欢吃冰淇淋的原因，我夏天很喜欢吃冷饮的，感觉自己很不舒服的症状，我每次来月经之后就感觉痛经的现象很严重，我都没有办法上班了，几乎每个月都要请假的，我不知道疼痛是什么原因呢. 想得到怎样的帮助：请问月经疼痛有什么好的办法帮忙缓解哈？