我的病情如何控制不再发展

病情分析：你好：知道症状和生气有关，那是否知道生气和什么有关呢？如果有气了，控制就是压抑，那会憋出病来的呀。所以不能靠控制的，而是要化解或合理释放。

指导意见：生气，是源于我们对一个事情的看法，赋予了负面意义，就会有负面的情绪，包括生气。那根本的改变就是改变对事情的解释和理解，赋予积极意义，也就是认知的改变。

还有，当有气了，先转移注意力，关注其他事情，等心情平复，再回过头来重新梳理事情，给事情找客观理由，以理解和接纳和包容。

还有，就是倾诉，听听别人的建议。还有，就是运动，也是一个释放的方法。