问患者提问

睡眠质量不好怎么办

健康咨询描述：本人考研学生，晚上一般十一点回宿舍，一直到十二点多也睡不着，早上七点多起床，但是总是感觉睡眠不足。

提问时间：2022-04-04

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：你好，很高兴为你服务，请问这种情况多久了指导意见：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

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