问患者提问

怎样吃法更加有营养?

我是一名都市的白领，每天工作压力都很大，对自己的饮食也不是特别关注，最近朋友都说我的皮肤没有什么血色，又黄又青，本来很黑的头发，现在都变得黄黄的，俨然一副营养不良的样子。想得到怎样的帮助：在平时的生活当中，要怎么吃才能有更多的营养？

提问时间：2021-05-31

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

25岁-35岁，每周吃粗粮天数不要超过三天，或者喝一些粗粮细作的饮料也比较合适，因为大部分粗粮饮料在酿造过程中就考虑到增加微量元素的补充，比较适合年轻人饮用。

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