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什么样的瘦身方法比较健康

我小的时候也挺瘦的，但是我从高中开始就变得很胖。我试过很多方法减肥，有没有效，一直都减不下来，我觉得自己很胖，穿什么都不好看特别的没自信，我想快速的瘦下来，但是又不要伤害到身体想得到怎样的帮助：什么样的方法能够快速的瘦下来，却又不伤害身体

提问时间：2022-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥不是一件轻而易举的事,不仅要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,如果不问减肥机理,不问自身情况,一味的盲目跟风,无错误的减肥方法带来的只能是错误的结果.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.

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