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失眠吃什么东西最好

我朋友患有失眠，有一段时间了，我们想了解一下这种情况吃什么东西最好？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚餐不要吃得太饱，同时睡觉之前不要吃咖啡或者是浓茶这样提神的饮料。餐饮方面清淡饮食为主，多吃水果和蔬菜，同时晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，听一些舒缓的音乐都可以缓解失眠的。

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