许多学者认为,脑白质疏松是人正常的衰老过程,因为在许多正常老年人做体检时也可发现,因此常不被重视.但实际上它是由多种不同病因引起的一组临床综合征.越来越多的研究表明,相当数量的脑白质疏松症患者表现有认知和行为障碍, 如表情淡漠,记忆力,判断力和反应能力均下降,语言功能和视觉也可发生不同程度的障碍.应该从下面着手: ●读书,看报,听音乐,练书法,下棋,打牌,从事一些小发明,小创造,这些有益于大脑保健的智力活动可以激发大脑的活力,延缓大脑衰老. ●积极参加社交活动,保持与外界环境的密切接触,多到大自然中去,参加力所能及的体育锻炼,呼吸新鲜空气,使中枢神经活动得到改善,从而促进脑细胞的新陈代谢. ●科学饮食,保证大脑有足够的能量和丰富的营养,不偏食,不过饥或过饱,不吃生冷,过热食物.减少含铝离子食品如粉丝等的摄入. ●生活规律,睡眠充足,保持良好的情绪,避免恶性精神刺激.对周围发生的事应坦然处之,不急不躁. ●不吸烟,不饮烈性酒,积极预防和治疗高血压,糖尿病,高脂血症等各种慢性疾病 ●多种提高记忆力的食品:卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳. 大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力. 鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇. 牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力. 蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力. 木耳:含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品. 杏:含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。
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