2型糖尿病应当做那些运动

/> 您好:糖尿病运动疗法是糖尿病治疗的两大基石之一.其原则是:因人而异,量力而为,循序渐进,持之以恒.糖尿病运动疗法应做“有氧运动”,每周3~5次.推荐运动有— ☆快慢步行:步行速度可采取快慢结合的方式,先快步行走5分钟,然后慢速行走(相当于散步)5分钟,然后再快行,这样轮换进行.步行速度亦可因人而异.身体状况较好的轻度肥胖患者,可快速步行,每分钟120~150步；

不太肥胖者可中速步行,每分钟110~115步；老年体弱者可慢速步行,每分钟90~100步.开始每天半小时即可,以后逐渐加大到每天1小时,可分早晚两次进行. ☆室内运动:蹲下起立—开始每次做15~20次,以后可增加至100次.仰卧起坐—开始每次做5次,以后逐渐增加至20~50次. ☆床上运动:分别运动上,下肢,做抬起放下,左右分开等动作.适合体质较弱的患者. 身体条件好的患者,可以慢跑,跳绳,上楼梯,爬山,骑自行车,游泳,跳韵律操等。