胳膊和大腿很粗，怎么减？

问题分析：你的情况是因为上臂频繁的用力导致红色肌肉比较发达下肢长时间的站立造成很粗的意见建议：是需要平时进行快速的锻炼促进红色肌肉变成白色肌肉才能够改善这样的情况的，一定要长时间坚持体育锻炼比如使用哑铃锻炼宏二头肌，进行快速跑锻炼下肢的肌肉不要服用减肥药对身体副作用很大的。