失眠多梦了，怎么样能快速睡着？

饮食调整

1、忌饱食。晚餐忌饱食厚味，而应吃得清淡容易消化，晚餐七八成饱即可，睡前至少3小时内不要吃东西，以免加生胃肠负担。

2、刺激性饮食。尽量避免晚上大量饮用咖啡、巧克力、可乐、茶和酒等，以免因精神兴奋或尿频而影响睡眠。

3、晚上用小米、莲子、龙眼、百合、粟米熬粥，有令人入睡的疗效。

4、食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。